Evening Budget Planner

Remaining: 2000 Cal | 175g Pro | 1500mg Sod

1. Morning Routine Oatmeal + Protein (300 Cal | 26g Pro | 190mg Sod) 2. Lunch Plate Turkey/Tuna Sandwich (345 Cal | 38g Pro | 450mg Sod) Grilled Chicken Salad (400 Cal | 35g Pro | 300mg Sod) 3. Dinner Protein -- Choose -- Chicken Breast (8oz: 375Cal | 70gPro | 170mgSod) 93/7 Ground Beef (8oz: 420Cal | 48gPro | 150mgSod) White Fish/Cod (8oz: 250Cal | 50gPro | 200mgSod) Grilled Salmon (4oz: 150Cal | 20gPro | 250mgSod) Black Beans (1/2 cup: 115Cal | 7gPro | 5mgSod) Black Eyed Peas (1/2 cup: 100Cal | 6gPro | 5mgSod) 4. Dinner Carb -- Choose -- Amaranth (1 cup cooked: 250Cal | 9gPro | 15mgSod) Mashed Potatoes (1 cup: 220Cal | 5gPro | 30mgSod) Brown Rice (1 cup: 250Cal | 5gPro | 10mgSod) Farro (1 cup: 200Cal | 7gPro | 5mgSod) Purple Sweet Potato (1 med: 150Cal | 2gPro | 50mgSod) Banana Squash (1 cup: 80Cal | 1gPro | 15mgSod) Breadfruit (1 cup: 225Cal | 2gPro | 25mgSod) Acorn Squash (1 cup: 150Cal | 1gPro | 10mgSod) Butternut Squash (1 cup: 80Cal | 2gPro | 10mgSod) Apple (1 med: 95Cal | 0gPro | 2mgSod) Asian Pears (1 med: 70Cal | 1gPro | 1mgSod) Banana (1 med: 105Cal | 1gPro | 1mgSod) 5. Dinner Veggie -- Choose -- Baby Candy Cane Beets (1/2 cup: 35Cal | 1gPro | 65mgSod) Baby Oyster Mushrooms (1 cup: 35Cal | 3gPro | 10mgSod) Beets (1/2 cup: 35Cal | 1gPro | 65mgSod) Belgian Endive (1 cup: 8Cal | 1gPro | 5mgSod) Bell Peppers (1 cup: 30Cal | 1gPro | 5mgSod) Bitter Melon (1 cup: 20Cal | 1gPro | 5mgSod) Bok Choy (1 cup: 10Cal | 1gPro | 50mgSod) Broccoflower (1 cup: 30Cal | 2gPro | 25mgSod) Broccoli (1 cup: 30Cal | 2gPro | 30mgSod) Broccoli Rabe (1 cup: 25Cal | 3gPro | 40mgSod) Broccolini (1 cup: 35Cal | 3gPro | 25mgSod) Brussels Sprouts (1 cup: 40Cal | 3gPro | 30mgSod) Burdock Root (1/2 cup: 45Cal | 1gPro | 15mgSod) Butter Lettuce (1 cup: 7Cal | 1gPro | 5mgSod) Steamed Broccoli (1 cup: 30Cal | 2gPro | 20mgSod) Green Beans (1 cup: 40Cal | 1gPro | 20mgSod) Roasted Carrots (1 cup: 50Cal | 2gPro | 15mgSod) Asparagus (1 cup: 30Cal | 2gPro | 10mgSod) Arugula (2 cups: 25Cal